우울증 증상5가지 혼자 앓지 마세요.

🧠 우울증의 주요 증상 5가지

우울증은 단순한 기분 저하가 아니라 일상생활에 심각한 영향을 미치는 정신 건강 문제입니다. 주요 증상 5가지를 소개합니다.

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1️⃣ 지속적인 우울한 기분

• 이유 없이 슬픔, 공허함, 절망감을 느낌
• 하루 종일 기분이 가라앉고 즐거움을 느끼지 못함
• 주변 사람들과의 관계에서도 무기력함을 느낌

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2️⃣ 흥미와 즐거움 상실

• 예전에 좋아하던 활동(운동, 취미, 친구 만남 등)에 대한 관심이 줄어듦
• 아무리 재미있는 것을 해도 만족감이나 즐거움을 못 느낌
• 심한 경우, 식사나 기본적인 자기 관리도 귀찮아짐

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3️⃣ 피로감 및 에너지 저하

• 하루 종일 피곤하고 무기력한 상태가 지속됨
• 작은 일에도 쉽게 지치고 집중력이 떨어짐
• 아침에 일어나기가 어려워지고, 업무나 공부에 대한 의욕이 사라짐

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4️⃣ 수면 및 식욕 변화

• 수면 문제: 불면증(잠이 안 옴) 또는 과다 수면(너무 많이 잠)
• 식욕 변화: 식욕 감소(거의 먹지 않음) 또는 폭식(과하게 먹음)
• 몸무게의 급격한 변화(체중 증가 또는 감소)

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5️⃣ 자책감과 부정적인 생각 증가

• “나는 쓸모없는 사람이다”, “아무도 나를 좋아하지 않는다” 등의 부정적인 생각이 반복됨
• 자신을 지나치게 비난하고 죄책감을 느낌
• 심한 경우, 자해나 극단적인 선택을 생각할 수도 있음

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⚠️ 추가적인 주의 증상

• 집중력 저하, 결정 내리기 어려움
• 이유 없는 신체적 통증(두통, 소화불량 등)
• 사회적 활동 기피(사람을 만나기 싫어함)

우울증은 치료 가능한 질환이며, 증상이 지속된다면 반드시 전문가(정신과, 상담센터)와 상담하는 것이 중요합니다.